Збалансований щоденний раціон дітей – це запорука міцного здоров‘я, активності та успішності у навчанні! Більшість батьків це розуміють, втім на щоденний набір продуктів, який вживає дитина, впливає багато чинників. Це і вартість харчів, особисті вподобання, зручність та інше.

Утім, налагодити правильний раціон діток можливо і необхідно!

Саме тому ми вирішили опублікувати серію дописів із порадами від лікаря-педіатра КНП «ЦПМСД «Ювілейний» РМР Шеремет Лариси Василівни щодо здорового харчування дітей. Розпочнемо з першого прийому їжі – сніданку.

Якщо в день діти мають споживати 2500-3000 калорій, то на сніданок має припадати близько 20% від цієї норми. Дітям до 8 років рекомендують розділяти сніданок на два прийоми їжі (пауза між ними має становити не менше 1-1,5 год).

Зранку діткам корисно вживати вуглеводи та харчі, які легко засвоюються організмом: каші, овочі та фрукти, мед, злакові та натуральні соки або чаї.

Зразок збалансованого сніданку для дитини:

• Омлет з 1-2 яєць з додаванням 2 ст. л. молока;
• Овочі 50 г: помідори або огірки;
• Цільнозерновий хліб – скибка;
• Фрукти або ягоди (краще обирати сезонні) – 50-80 г.