Купання в крижаній воді на Водохреще - доволі поширена традиція. Втім, до цього процесу потрібно ставитися відповідально, щоб не отримати негативних наслідків для здоровʼя!

•    Готуйтесь заздалегідь
Спонтанне купання в крижаній воді не може загартувати і зміцнити організм. Навпаки -  такі дії можуть спричинити погіршення самопочуття. Починати загартовуватися краще поступово з прохолодного душу або обливання, повільно знижуючи температуру води і збільшуючи тривалість процедури. 
•    Правильно занурюйтесь у воду
Перед зануренням у воду зробіть енергійну розминку. Не варто швидко пірнати у воду: спочатку намочіть обличчя, груди, живіт та спину і лише після цього занурюйтесь по шию. Не слід пірнати з головою, адже це може призвести до різкого охолодження організму. Безпечне перебування у крижаній воді - 3-5 секунд. 
•    Правильно виходьте з води
Після купання якнайшвидше зніміть мокрий одяг, швидко розітріться рушником і одягніться. Це зменшить холодове навантаження. Змінний одяг та взуття повинні бути сухими, теплими та просторими. 
•    Відмовтесь від алкоголю та куріння
Вживати алкоголь та курити перед зануренням у крижану воду дуже небезпечно. Алкоголь розширює периферійні судини, що значно збільшує тепловіддачу. Куріння суттєво порушує кровообіг, збільшуючи охолодження. 
•    Порадьтесь з вашим сімейним лікарем
Перед зануренням в крижану воду необхідно обов'язково порадитись з вашим лікарем, оскільки зимове плавання може спричинити проблеми зі здоров'ям.

Протипокази для пірнання в крижану воду:

•    запальні процеси носоглотки та пазух носа, середнього вуха (отити);
•    захворювання серцево-судинної системи (вроджені та набуті вади серця, ішемічна хвороба серця з нападами стенокардії, перенесений інфаркт міокарду, важкий коронаросклероз, гіпертонічна хвороба ІІ та ІІІ стадії);
•    хвороби центральної нервової системи (епілепсія, наслідки важких травм черепа, виражений склероз судин головного мозку, енцефаліт);
•    захворювання периферійної нервової системи (неврити та поліневрити);
•    захворювання ендокринної системи (цукровий діабет, тиреотоксикоз);
•    хвороби органів зору (глаукома, кон'юнктивіт);
•    хвороби органів дихання (туберкульоз легень – активний та в стадії ускладнень, запалення легень, бронхіальна астма, емфізема);
•    захворювання сечостатевої системи (нефрит, цистит, аднексит, простатит);
•    захворювання шлунково-кишкового тракту (виразкова хвороба шлунка, ентероколіт, холецистит, гепатит);
•    шкірно-венеричні захворювання;
•    наявність великих післяопікових рубців.

Також не варто брати участь у хрещенських купаннях вагітним жінкам та дітям до 6 років. Старші діти можуть купатися лише під наглядом дорослих.