15 листопада – Всесвітній день без алкоголю!

Вживання алкоголю є одним із провідних факторів ризику смерті та інвалідності у всьому світі.

Алкоголь сприяє виникненню значного переліку неінфекційних захворювань та інших станів здоров'я, від раку до депресії. Серед короткострокових негативних наслідків вживання алкоголю - травми внаслідок дорожньо-транспортних пригод та міжособистісне насильство.

До довгострокових ризиків вживання алкоголю входять: 

• підвищений артеріальний тиск, 
• серцеві захворювання, інсульт; 
• проблеми з психічним здоров’ям, наприклад, депресія та тривожність; 
• вища ймовірність виникнення раку молочної залози, печінки, ротової порожнини, глотки, гортані, стравоходу, кишечника.

Рекомендації щодо вживання алкоголю: 

• за можливості взагалі відмовтеся від нього;
• якщо зовсім відмовитися від алкоголю складно, то хоча б не пийте більше 1 дози (10 мл чи 8 г чистого спирту) алкоголю на день для жінок та понад 2 дози алкоголю на день для чоловіків;
• не вживайте алкоголь, якщо ви вагітні або плануєте вагітність;
• запобігайте вживанню алкоголю дітьми та підлітками; 
• уникайте "тригерів" - місць та людей, які можуть спонукати вживати алкогольні напої;
• не тримайте алкоголь вдома; 
• перейдіть на корисні для вашого здоров’я безалкогольні напої (з фруктів та ягід, наприклад).

Бережіть себе та дотримуйтеся здорового способу життя!